4月の切り替え疲れは「食いしばり」かもしれません

新年度が始まり、生活リズムや環境が変わる4月。
この時期は気づかないうちに緊張しやすく、疲れが抜けにくい方が増えます。

実はこの緊張、無意識の食いしばりとして出ていることがあります。

日中や睡眠中に歯を噛みしめていると、こめかみ周りの側頭筋が硬くなります。
この筋肉は頭皮ともつながっているため、緊張が続くと頭皮全体の動きも悪くなりやすくなります。
 

特に、以前お伝えした頭皮マッサージで小指が当たる位置は、張りやすいポイントです。

口を少し開けた状態で、その部分を30秒ほどやさしくほぐしてみてください。

あごの力が抜けることで側頭筋もゆるみ、頭皮の巡りも整いやすくなります。

詳しい動画はこちらです

4月は、頑張るよりも力を抜くことを意識してみましょう。