夏の疲れは睡眠からも

8月に入り、夏も本番を迎えました。

暑さや湿度、エアコンの影響によって、夏は睡眠の質が乱れやすい季節です。寝つきが悪い、夜中に目が覚める、朝起きても疲れが残っていると感じる方も多いのではないでしょうか。

この時期に気をつけたいのが、寝る前の冷たい飲み物やアイスのとり方です。

暑いからといって、寝る直前に冷たいものを一気に飲んだり食べたりすると、胃腸が急に冷やされ、身体にとって刺激になることがあります。

本来、寝る前は身体が少しずつリラックスし、休むための状態へ向かう時間です。ところが、身体の内側を急に冷やしてしまうと、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったり、胃腸や消化の働きに負担がかかったりすることもあります。

そこで意識したいのが、寝る前は冷やしすぎないことです。

寝る前の水分補給は、常温の水や麦茶を一杯分、ゆっくり飲むようにします。アイスや冷たい飲み物は、できれば寝る1〜2時間前までにしておくと安心です。

夏は脱水を防ぐためにも、水分補給が欠かせません。大切なのは、飲まないことではなく、冷たすぎるものを一気に入れないことです。

夏に髪を育てるためには、汗や皮脂を落として頭皮を清潔に保つことだけでなく、質の良い眠りで身体をしっかり回復させることも大切です。

髪を育てる土台は、夏の夜の過ごし方からも整っていきます。